.jpg)
Екатерина Зайчикова
3 года опыта
Индивидуальная сессия
30 минут: 1 499 ₽
60 минут: 2 999 ₽
Методы терапии
О специалисте
Я готова помочь в преодолении болезненных проблем, даже если ситуация кажется Вам безвыходной. Уверена, что проблемы, с которыми Вы столкнулись, имеют решение и Вам необязательно искать его в одиночку. Вместе мы справимся и придем туда, где комфортно, безопасно, спокойно и радостно.
Работаю со взрослыми в когнитивно-поведенческом подходе и помогаю улучшить главное – отношения с собой. Это значит, ко мне можно обратиться, если Вы:
– испытываете тревогу в присутствии других людей, сложности в общении, нервозность при социальных взаимодействиях;
– чувствуете неуверенность, Вам трудно отстаивать свои границы и говорить "нет";
– понимаете, что низкая самооценка не только доставляет Вам внутренний дискомфорт, но и негативно сказывается на всех сферах жизни;
– хотите изменений, но не можете добиться этого самостоятельно, постоянно ходите по замкнутому кругу;
– чрезмерно критичны, требовательны к себе и это мешает расслабиться;
– мечтаете почувствовать себя счастливым, но Ваше настроение остается на низком уровне большую часть времени;
– запутались в чувствах, желаниях, стремлениях и не можете выстроить внутренние ориентиры, понять, кто Вы и чего хотите;
– желаете улучшить общее качество жизни.
Имею образование и опыт работы в других модальностях (арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, коучинг). Если конкретный запрос/случай требует определенных техник, на сессиях использую интеграцию методов.
Моя главная цель в работе – не просто ослабить или убрать симптомы, а изменить те глубинные убеждения, схемы и копинги, которые негативно влияют на жизнь и создают многочисленные проблемы, изматывающие изо дня в день.
Образование
Частые вопросы
Как проходит первая сессия
.svg)
Первая сессия обычно является сессией ознакомления. В этот период психолог стремится понять проблемы и причины, которые привели вас к нему. Вы обсуждаете свои ожидания, цели и опасения. Психолог может также собрать некоторую базовую информацию о вашей жизни, истории и ментальном здоровье. Это важный этап для установления доверительных отношений между вами и психологом.
Как подготовиться к первой сессии
Перед первой сессией полезно немного подумать о том, что вы хотите обсудить или достичь в ходе терапии. Вы можете записать некоторые основные проблемы или цели, чтобы не забыть о них. Также, будьте готовы открыто общаться о своих переживаниях и чувствах. Напомните себе, что важно быть честным и искренним, чтобы сессия была наиболее продуктивной.
Как часто нужно встречаться с психологом
Частота встреч с психологом в значительной степени зависит от ваших индивидуальных потребностей и особенностей проблемы. Обычно сессии проводятся один раз в неделю, но в случае серьезных проблем могут быть несколько раз в неделю. Со временем, по мере прогресса, встречи могут стать менее частыми.
Сколько нужно сессий
Количество сессий варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей, характера проблем и скорости прогресса. Некоторые люди могут чувствовать облегчение уже после нескольких сессий, в то время как другим требуется продолжительная терапия, которая может длиться месяцы или даже годы.
Как вести себя во время сессии
Во время сессии важно быть открытым и искренним. Вы не должны бояться выражать свои чувства и переживания. Помните, что психолог там, чтобы помочь вам, и не будет судить вас за то, что вы чувствуете или думаете. Если вам что-то не нравится в процессе сессии, важно сообщить об этом психологу, чтобы он мог адаптировать свой подход под ваши нужды.