Первая сессия обычно является сессией ознакомления. В этот период психолог стремится понять проблемы и причины, которые привели вас к нему. Вы обсуждаете свои ожидания, цели и опасения. Психолог может также собрать некоторую базовую информацию о вашей жизни, истории и ментальном здоровье. Это важный этап для установления доверительных отношений между вами и психологом.

Перед первой сессией полезно немного подумать о том, что вы хотите обсудить или достичь в ходе терапии. Вы можете записать некоторые основные проблемы или цели, чтобы не забыть о них. Также, будьте готовы открыто общаться о своих переживаниях и чувствах. Напомните себе, что важно быть честным и искренним, чтобы сессия была наиболее продуктивной.

Частота встреч с психологом в значительной степени зависит от ваших индивидуальных потребностей и особенностей проблемы. Обычно сессии проводятся один раз в неделю, но в случае серьезных проблем могут быть несколько раз в неделю. Со временем, по мере прогресса, встречи могут стать менее частыми.

Количество сессий варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей, характера проблем и скорости прогресса. Некоторые люди могут чувствовать облегчение уже после нескольких сессий, в то время как другим требуется продолжительная терапия, которая может длиться месяцы или даже годы.

Во время сессии важно быть открытым и искренним. Вы не должны бояться выражать свои чувства и переживания. Помните, что психолог там, чтобы помочь вам, и не будет судить вас за то, что вы чувствуете или думаете. Если вам что-то не нравится в процессе сессии, важно сообщить об этом психологу, чтобы он мог адаптировать свой подход под ваши нужды.